初めての方へQ&A
はじめての方へ
持ち物
動きやすい服装、タオル（汗拭き用）、水
※浄水器を通した水を用意しています。クラスに持ち込めるよう、よろしければ蓋のできる容器をお持ち下さい。
※マットは無料でレンタルできます。
クラスの前に
スタジオのドアはクラス開始15分前に開きます。
着替えやマット＆プロップスの準備などがありますので、少し余裕をもってスタジオへお越し下さい。
そして、クラスに安心して参加して頂くために、怪我、体調不良、持病などがある方は、
クラス前にインストラクターまで必ずお知らせ下さい。
また、ヨーガのポーズには、体をねじる、前屈する、腹這いになるなど、内臓を少し圧迫するようなポーズがあります。
食事をした直後でお腹がいっぱいだと、ポーズをしていても心地悪く感じたり、集中の妨げになったりするので、
できるだけクラスの2時間前までには食事は終わらせ、軽めに済ませることをおすすめします。
何より、リラックスして臨みましょうね。それが一番大切です。
クラスの最中に
水を飲みましょう。
お気に入りのお茶をクラスに持ち込む方がいらっしゃいますが、お茶はほとんどの場合利尿作用があります。
水分補給の目的には水を飲んで下さい。クラスで水を飲むことは、休息と体の渇きを癒します。
水はちびちびと何回にも分けて飲むことで吸収が良くなり、筋肉や骨の弾力も高まります。
体が乾くと冷えやむくみ、皮膚のかゆみの原因にもなり内臓の働きも弱まります。
人間の体は60～70％が水だと言われます。潤うこと「みずみずしい」は若さの秘訣です。
＊その意味を込めて、スタジオでは浄水器を通した水を用意しています。ご自由にどうぞ。
クラスの後に
クラスの中での事、スタジオの事で、何か聞きたかったり分からなかったりしたことがありましたら、
インストラクターへお気軽にお声を掛けて下さいね。そして大切なことは、水を飲みましょう！
よくある質問
Q 体が硬くてもヨーガはできますか？
A はい、もちろんです！
無理をしない、他人と比べない、気持ちいいなぁと感じる時間をそのまま楽しみましょう。
こころも体も変化します。ヨーガのクラスはその変化をたくさん感じていけるとても良いチャンスだと思いますよ。
Q ヨーガが初めてです。どのクラスから参加したらいいですか？
A どのクラスからでも始めて頂けます。その中でも【土台からはじめるヨーガ】がおすすめです！
全てのクラスは、どのレベルの方にも分かりやすいように丁寧に進めていきますので、安心して下さいね。
中でも★1～2つのクラスが初めての方にはおすすめです。
体を動かすことが好き！という方は★3つのクラスにチャレンジすることも応援します。
分からないことや何か不安に思うことがありましたら、いつでも気軽にインストラクターに相談して下さい。
Q クラスに参加するのには、どんな服装がいいですか？
A 動きやすく、汗をかいてもよい服装を選んで下さい。
手足を大きく広げたり小さく縮めたりするポーズをしていくので、着ていて心地のよいもの、
体を締め付けない、伸縮性のある服装がおすすめです。
Q 怪我や持病があってもクラスに参加できますか？
A はい、参加できます。
クラスに安心して参加して頂くために、予約なさる際やクラスに参加する際に、
必ず前もってインストラクターに、お持ちの怪我や病気のことを知らせて下さいね。
ご自身に適したクラスや練習方法を一緒に見つけていきましょう。
また、プライベートレッスンもあります。もし興味がありましたら、いつでもインストラクターに相談して下さい。
Q あまり体調がすぐれませんが、クラスに参加できますか？
A はい、参加できます。
ただし、体調がすぐれないということは必ず何か理由があります。
一度、体の声に耳を傾けてみて下さいね。そして、休息が必要だと感じたらゆっくり休みましょう。
体の声を聞いて自分を休ませることもヨーガの練習の一つです。
クラスに参加したい場合は、担当インストラクターに体調のことを伝えて下さい。
その時のご自身に添った練習方法をクラスの中で一緒に探していきましょう。
Q クラスの見学は出来ますか？
A 練習に集中している生徒の皆さんを尊重したいので、クラス中の見学はご遠慮頂いています。
クラスへの参加ではなく、見学をどうしても希望する場合は、一度スタジオまでご相談下さい。
Q 遅刻してもクラスに参加できますか？
A 心と体の準備なしにヨーガの練習をすることは、怪我につながる恐れがあります。
他の生徒の皆さんの迷惑にもなりますので、
やむを得ず遅刻をする場合は、必ず事前にスタジオへ電話で連絡をして、気を付けてお越し下さい。
クラスにより、10分以上の遅刻の場合にご参加いただけない場合がございます。
その際は当日キャンセルとなりますので、ご注意ください。
Q クラスへは男性でも参加できますか？
A はい、もちろんです！
性別・年齢を問わずに練習できるというのもヨーガの魅力の一つです。
参加にあたって何か心配なことがありましたら、いつでも気軽にスタジオまでお問い合わせ下さい。
Q やむを得ずキャンセルしたのですが・・・？
A はい、やむを得ずご参加できなくなった場合はキャンセルは可能です。
前日中にキャンセルのご連絡をお願いいたします。（電話メッセージ・メール・ショートメール080-5366-0324）
当日キャンセルの場合、チケット1回分またはドロップイン１回分のキャンセル料を頂戴いたします。
※悪天候・自然災害等によるキャンセルはこの限りではございません。
何とぞご理解、ご協力を賜りますよう、お願い申しあげます。
プライベート/セミプライベート/リカバリー/マタニティ/ヨーガ・セラピー/ワークショップにつきましては、
この限りではございません。別途ご案内となります。詳しくはスタッフに確認ください。
Q 生理でもクラスに参加できますか？
A はい、できます。
生理の軽い重いは個人差が大きく、個人の自由意思にお任せすることにはなりますが、
個人的には出血量の多い時期は、あまり運動量の多いクラスより軽めのクラスをお勧めします。
鬱血しやすい下腹部、骨盤周辺の気血の流れを良くするように調整、整えていきましょう。
普段は大きく体を動かすクラスが好きな方も、こういう時期に調整クラス等を体験すると、
日常では気付きにくい体の繊細さを知り、自分の体や心の持つ傾向、癖に気づくきっかけになり得ます。
デトックスでもある生理の働きを更に促していくことで、だんだんと生理痛が軽くなった方も多くいらっしゃいます。
体の声に敏感になる、そういうチャンスがあると思えば、
毎月の生理が楽しみになったり、ご自身の持つ女性性をさらに慈しみ、大切にすることができると思います。
生理は女性にだけ与えられたある意味ギフト（贈り物）です。
毎月巡るデトックスによる体の大掃除、このチャンスを生かしていくことで、本来の健やかさをさらに高めたいものです。
どうか参考になさって下さい。
皆さん一人一人のペースで、無理なく楽しくクラスに参加、練習してくださいね。
（太田真由美）