ヨーガ・セラピー Yoga Therapy　運動量★〜2

老若男女問いません。伝統的ヨーガのエッセンスをしっかりとふまえた上で、

現代に生きる私達に合わせたアレンジにより、

たとえ怪我があっても、病気があっても、無理なく取り組めるヨーガの技法を実践します。

簡単な瞑想の練習や、ディープリラクゼーションも行います。 

ストレス•マネージメントとしてもおすすめします。

詳しくは　ヨーガ・セラピーとは？　のページを参考にして下さい。

陰陽ヨーガ Yin Yang Yoga　運動量★～★★

まず陽のヨーガでゆっくりとご自身のペースで動きながらあたためほぐした後、

陰のヨーガで少しポーズを長めにおこない心と身体を落ち着かせていきます。

心と身体のバランスをとることを目的としていますので、ヨーガの経験がある方はもちろんのこと、

ヨーガが初めての方、身体がかたい方、体力に自信のない方もご参加いただけます。 

瞑想　初級 / アーサナ＆瞑想 Asana&Meditation　運動量★～★★

夜、1日の終わりに静かに座る時間を持ちましょう。

ヨーガの瞑想は、無になることではありません。

慌ただしい日常から少し離れて、呼吸に意識を向けること・今日1日を振り返ること。

今日1日の疲れをとり、楽に座る準備をする簡単なアーサナと、生気の流れを整える呼吸法をしてから、ただ、座ります。

初めての方から、瞑想の習慣のある方までどなたも歓迎です。

気持ちを楽に、一緒に瞑想の練習をしましょう！

カラダのかたい人のためのヨーガ/Asana Step by Step  運動量★～★★

かたいカラダの状態でいきなりアーサナ（ポーズ）をとると、キツさやしんどさが目立って、

動きの中で気持ち良さを感じにくいです。

でもカラダに少し準備をしてあげるだけで、楽に心地よく動いていけるようになります。

クラスではプロップス（道具）を使って効率よく優しくカラダを開いていきます。

その後、カラダの変化を感じてもらいながら、アーサナを丁寧に味わっていきます。

カラダを動かすことが久々という方、普段運動していてカラダを丁寧に感じてみたいという方、

自分のヨーガの練習の質を上げたいという方にもおすすめです。

ヒマラヤン・トラディショナル・ヨーガ/Himalayan Traditional Yoga　運動量★★

ヒマラヤの行者によって伝えられてきた伝統的なヨーガ。長時間瞑想するための、

ヒマラヤの厳しい環境で智慧を求め続けるための身体作りとしての

アーサナ、呼吸法、瞑想までの流れをダイジェストに体験しましょう。

乳がんヨーガクラス　運動量★～★★

月に1回木曜15：00〜60分　オンライン対応可　

腕、肩周りの可動域の改善、リンパ浮腫、むくみの軽減、

自律神経を整え、免疫力アップ、不安感やストレスの解消。

身近に必要な方があれば、お伝えくださるとうれしいです。